延遲性肌肉酸痛

延遲性肌肉酸痛

不論是專業運動員或是一般從事休閒運動的人，運動後產生延遲性肌肉酸痛（delayed onset muscle soreness, 以下簡稱DOMS）是很普遍的經驗。延遲性肌肉酸痛乃是指在運動後8至24小時內逐漸增加肌肉酸痛的程度，通常在運動後24小時至72小時達到最到最高點，運動後5到7天緩解並完全恢復。DOMS常發生於從事不熟悉、不常從事的運動形態、或強度超乎平時的訓練，特別是在肌肉從事反覆離心收縮的運動（如下坡跑）時，常會導致延遲性肌肉酸痛 綜上所論，目前並沒有一個理論可以完全地解釋DOMS的發生機制，因此，有些學者整合上述理論來解釋DOMS： 1.首先，劇烈的離心運動造成在肌肉肌腱處的結締組織和附近肌纖維肌原蛋白的斷裂，特別在比較脆弱的Z線處；(結締組織損傷和肌肉損傷 理論) 2.因肌漿網受到破壞，造成鈣質流出、抑制細胞呼吸，並活化水解蛋白脢和磷酸脂質脢，破壞肌原蛋白；(酵素流出理論) 3.幾小時後，血液內的發炎細胞增加；(發炎理論) 4.因細胞內的組成物流入血液中 (HP and CK)，在6-12小時內引起中性球等發炎細胞的聚集，引發後續的發炎反應。而中性球和巨噬細胞的數量在48小時內達到高峰，且巨噬細胞會分泌PGE2，降低神經末梢對疼痛剌激的闕值；(發炎理論) 5.發炎反應造成組織水腫和局部溫度增加，活化疼痛受器；(發炎理論) 6.此時肌肉的活動會使局部肌肉內的壓力增加，更剌激已被PGE2活化的疼痛受器。以上提出的整合理論仍是假說，對DOMS的發生機制需要未來更多的研究。